Las sentadillas es uno de los ejercicios básicos del entrenamientos de fuerza, con ellas puedes trabajar diversos músculos. Tales como glúteos, cuádriceps o los músculos posteriores de la cadera.
BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS:
• trabajar el abdomen
• quemar calorías
• mejorar tu postura
• mantener tu equilibrio
• desarrollar masa muscular
Al realizarlas te pueden ayudar adelgazar, estimular tu sistema cardiovascular, definir tus piernas y glúteos. Todo va depende del tipo de sentadilla que elijas y buena ejecución.
Hacer sentadillas más que resultados físicos, pueden aportar en tu salud porque fortaleces tus músculos, quemas calorías y reducen el riesgo de lesiones.
Se recomienda que una persona principiante con ayuda de un profesional en el área, podría realizar al menos 20 sentadillas al día y conforme va avanzando, puede ir aumentar la cantidad de repeticiones. Lo más importante es que al momento de ejecutarlas activas el corazón, y este uno de los beneficios más importantes.
Cuando decide crear el hábito de ejercitarte, estás pensando en tu bienestar, en tu seguridad y sobre todo mantener estable tu salud mental. El ejercicio de manera inteligente puede llegar a ser un buen aliado en tu vida.
Sonríe y empieza a darlo todo, por ti y para ti. 💪🏽 Carolina Prensa