Para tener unos glúteos grandes y de acero. Hay que trabajar el músculo en cargas progresivas. A mayor peso en los ejercicios, podremos obtener grandes resultados.
Debemos de cuidar nuestra alimentación cuando buscamos aumento de masa muscular en los glúteos. Consumir proteínas, carbohidratos y grasa buenas. Es decir, comer pescados, pechugas, huevo, frutas y verduras.
Cuando estamos enfocados en el crecimiento de un músculo, todo es una combinación de alimentación y ejercicios.
Sabemos que entrenar requiere de tiempo pero no podemos olvidar que los ejercicios son el factor clave para que nuestros glúteos crezcan. Hay que entrenar el glúteo de 2 a 3 veces a la semana, con un intervalo de 1 día de descanso. (Lunes/miércoles/viernes).
Tenemos que realizar los ejercicios enfocados para esa zona, tales como :
-Sentadillas profundas
-Sentadillas búlgaras
-Hip Thrust
-Patadas
-Peso muerto
-Zancadas o estocadas laterales
Siempre que escucho decir quiero unos “glúteos perfectos”. Les digo, no existe la perfección. Pero si podemos moldear y corregir nuestros glúteos y otras partes de nuestro cuerpo.
Con esfuerzo y disciplina todo se puede.
¡Vamos a darle !
Carolina prensa
