“Somos lo que hacemos constantemente… excelencia entonces no es una acción sino un hábito”
Aristóteles
Los hábitos pueden definirse como una práctica habitual o una acción que llegamos a hacer en automático y que podemos realizar con el paso del tiempo sin pensarlo.
Existen diferentes investigaciones una de ella que es británica y afirma que los hábitos se logran establecer en 10 semanas; mientras que el Colegio Universitario de Londres (UCL) afirma que se necesitan 21 días para lograr establecer un nuevo hábito este es el estudio de Maltz.
Tanto los anteriores estudios como nuestra propia experiencia apuntan hacia que, desarrollar buenos hábitos en cualquier área de la vida siempre será beneficioso.
Crear nuevos hábitos o eliminar viejos NO resulta fácil; en ocasiones conlleva tiempo y además tenemos que enfrentar una serie de obstáculos.
Te presento algunos de esos obstáculos:
NO tengo tiempo
NO puedo
NO me gusta
Los hábitos saludables pueden ser muy costoso
Yo soy así
Existen diversos tipos de hábitos: físicos, sociales, mentales recreativos, afectivos…
Aquí algunos hábitos físicos y mentales:
Dieta saludable, cuidado del peso, dormir mínimo ocho horas,
hacer ejercicio, evitar el alcohol cigarrillo y seguir las normas de seguridad personal. (Usa el cinturón de seguridad al manejar)
Mentales:
Regula tus emociones en especial el estrés, ora o medita, hazte chequeos médicos frecuentes, lee, sé organizado-disciplinado y planifica.
AYUDA
Es de mucha ayuda crear un hábito a la vez,evitar las excusas, usar alarmas, notas recordatorias y sobre todo celébrate cuando has obtenido algún logro.
Te aseguro que la creación de hábitos está relacionada con el bienestar integral.
Al adquirirlo manejarás menos ansiedad, tendrás más tiempo, mejor salud, te sentirás realizado, sobre todo motivado a lograr metas, desarrollarás la autoconfianza etc.
Te animo a crear nuevos hábitos.
Verás que aunque sean pequeños te brindarán GRANDES beneficios
Carmen Pimentel Mtr.
