Los ejercicios cardiovasculares, es una de las actividades fitness más común al momento de tomar la decisión de ponernos en forma.
Los entrenamientos de cardío, nos ayudan a quemar calorías, acelerar nuestro metabolismo, aumentar nuestro ritmo cardíaco, fortalecer nuestro sistema inmune y nos mantiene en buen estado físico.
El ejercicio cardio nos aporta múltiples beneficios a nuestra salud. Y algo muy interesante es que podemos realizarlo de diferentes maneras:
Corriendo
Trotando
Caminando
Bicicletas fija
Patinando
Subiendo escalones
Y el más común la zumba
Si tu objetivo es adelgazar puedes incluir de 15 a 30 minutos de cardío en tus entrenamientos diarios. Pero, si estás en superávit calórico (aumento de masa muscular ), se recomienda una vez a la semana para mantener la resistencia.
Empieza haciendo cosas pequeñas, pero que sean significativa en tu vida. Porque no se trata de ir de prisa, si no de hacer las cosas de manera organizada y disfrutando el proceso.
Vamos por mas !
Carolina Prensa
