Cuando escuchamos la palabra dieta, nos atormentamos pensando que vamos a dejar de comer o que tenemos que pasar hambre.
Hacer dieta no es aburrido, tampoco tendríamos que entrar en la monotonía al momento de preparar nuestros alimentos. Lo importante es enfocarnos en nuestro objetivo.
Es recomendable estar acompañado de una persona experta en el área, que nos ayude con los alimentos que podemos ingerir y nos organicen el horario de cada comida.
EJEMPLO:
-Desayuno: Sándwich de pan integral con pavo/ manzana y queso.
-Almuerzo: arroz / salmón / brócoli/ lentejas.
-Merienda: 1 yogurt griego con frutos rojos.
-Cena: Ensalada de papa con 1 huevo/ 1 lata de atún al natural y 6 aceitunas negras.
No todas las personas llevan el mismo plan alimenticio, hay quienes se alimentan para adelgazar y otras aumentar masa muscular .
Cuando estamos en plan de adelgazar, sabemos que no podemos comer en exceso , tenemos que reducir la grasa y la porción de cada comida.
Con una alimentación saludable junto a una rutina de ejercicios, se puede lograr grandes cambios.
Nada es imposible con la disciplina y la motivación .
Vamos a darle !
Carolina Prensa
