Si revisamos el significado de la palabra toxicidad relacionada a los individuos encontraremos que hace referencia a aquellos que con su comportamiento generan sentimientos o emociones negativos o desagradables en los demás.Existen patrones que amplían la idea anterior: nos hacen sentir incómodos, nos ponen en modo alerta, humillan, atemoriza y se hacen la víctima, critican, culpabilizan, son negativos, quejosos, manipuladores, dramáticos, todos están en su contra, con un alto grado de egocentrismo, son dramáticos, intensos, invaden espacios es decir no respetan límites.Hasta este punto vale aclarar que no todos los tóxicos son iguales.
¿Cómo afrontarlos y ponerle límites?
En primer lugar no dependas de su aprobación, sé firme, pero amable, evita participar en conversaciones comprometedoras, pregúntate si es válido lo que dice? ¿Es real? Es algo que me interese debatir o de lo que quiero hablar? ¡Sí, sé cómo se siente! Es como recibir una cubeta de agua fría. Justo en ese momento podrías usar un pilar de tu estima: el autorespeto.
¿Cómo está tu seguridad confianza valor y valores?
Recuerda que esto no debe estar en la mano de otra persona.En segundo lugar, las investigaciones afirman que no cambian, tener esto presente te será de ayuda. Cuando están en el seno de la familia puede ser más complicado de manejar, alivia establecer tiempo y distancia, espaciar las visitas o encuentros. Cabe considerar que algunos expertos en el tema recomiendan contacto cero aunque esto no siempre es posible.
Lo ideal es que pongas en primer lugar tu salud física y mental.A continuación te comparto algunas recomendaciones: Evita repetir estos patrones en tus descendientes.Reconocen los daños recibidos.De ser necesario busca ayuda profesional.Procura crear redes de apoyo que te brinden confianza y seguridad.Inicia nuevos proyectos.
Práctica el autocuidado: haz ejercicio físico, lee, come saludable, duerme a las horas necesarias, escucha y ve videos y mensajes positivos…Dedica tiempo a tu hobby o entretenimiento favorito.Deshace de lo que te trae recuerdos de la persona.
En función de lo planteado, no te presiones, sanar toma tiempo.No olvides que la persona tóxica no conoce la empatía y no le importa como los demás se sientan.No te confundas en principio, te pueden parecer personas positivas pero si al pasar el tiempo te das cuenta de que tienes a una persona tóxica en tu vida tienes la decisión de elegir hasta donde permites que el otro influya en ti.
Carmen Pimentel, Dra.
